Всех нас с детства приучали делать зарядку по утрам, но не все знают о ее пользе. Мы решили еще раз осветить эту тему.
Чем же полезна утренняя зарядка?
- Во-первых, это отличный способ проснуться, улучшить свое настроение и работоспособность на весь день. Вы сможете сделать сегодня больше полезных дел, чем вчера, благодаря утренним упражнениям.
- Во-вторых, зарядка способствует оздоровлению, увеличивает поступление кислорода в организм, что очень полезно для мозговой активности и всех систем организма – они активизируются и помогают оставаться бодрым целый день.
- В-третьих, ежедневные занятия зарядкой укрепляют организм, улучшают кровообращение и дисциплинируют. Это помогает стать более успешным во всех сферах жизни.
Как же приучить себя делать зарядку каждый день?
Есть несколько простых советов:
- Самая распространенная причина не делать зарядку – это лень, но не все признают ее наличие. Первое правило – скажите лени "нет"! С каждым утром, начинающимся с зарядки, ваша лень будет растворяться.
- Соблюдайте правила здорового сна, тогда вам будет намного легче просыпаться с хорошим настроением вовремя.
- Знайте, на зарядку всегда есть время. Сколько раз вы переставляете будильник на очередные 3-5 минут? В ожидании подъема с постели вы спите не так хорошо, как хотелось бы, а еще есть большая вероятность проспать. Лучше это время потратить на себя – сделать зарядку, тогда во время сборов на работу или учебу вы и двигаться будете активней.
- Если очень сложно подниматься с постели, не отходите от кассы, делайте простые упражнения прямо в постели! Вы же делаете это для себя любимого. Только следует дать организму минут 10 для того, чтобы проснуться.
- Делайте по 5-10 упражнений около 10 повторений в спокойном темпе, помните, что одежда должна быть максимально удобной и лучше зарядку делать на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.