В наше время йога это не редкость, но в одной школе свои правила и упражнения, в другой – другие. Школ йоги масса, и они отличны не только различными позами но и убеждениями. В одних важна чудодейственная сила асан, в других - божественная сила, третьи ищут скрытый смысл в древних писаниях, и хотя в России йога-центров еще не так много, выбрать школу уже сложно. Так что выбирать, куда пойти на Бикрам-Йогу или в Школу тени, вам должно подсказать сердце.
Хатха-Йога
Эта школа подразумевает статику, в ней каждая асана должна быть удержана нескольких минут, здесь важны мелочи — растяжка, напряжение в мышцах, повороты и скручивание. В зависимости от того, что необходимо конкретному человеку стандартные асаны могут изменяться. В этом виде йоги часто используются деревянные кирпичи, ремни, одеяла и турники, нужны они для того чтобы правильно построить позу.
Шивананда-Йога
Шивананда-Йога это тоже статическая йога, отличие от хахта-йоги состоит в том, что ученики сначала обучаются технике релаксации, и лишь затем асанам и пранаяме. Предполагается, что асаны будут полезны только если вы полностью расслабитесь, тогда они воздействуют и на ваше тело и на ваш дух. Шивананда-йога имеет пять принципов: соответствующие асаны, пранаяма, расслабление тела, вегетариантво, медитация.
Аштанга-Виньяса-Йога
Аштанга-Виньяса-Йога это уже не статика. В этом виде йоги асаны собраны в связки. Эти связки делаются синхронно со специальной практикой пранаямы, что помогает разогреть тело изнутри и накопить большой запас энергии. В процессе занятий вы обильно потеете, а значит очищаетесь от вредных веществ, находящихся в вашем организме, к тому же виньясы обеспечивают активную циркуляцию крови. Так же особая важность уделяется выполнению специальных энергетических замков, которые разносятэнергетические потоки по всему телу.
Кундалини-Йога
Кундалини — это духовная энергия спящая в основании позвоночника. Чтобы воссоединиться с высшим разумом, йог должен разбудить кундалини и поднять ее вдоль позвоночника. Кундалини-йога это динамические упражения, сочетаемые с медитацией и дыханием.
Трай-Йога
Школа йоги, в которой неподвижные асаны сменяются крийями, последовательностью поз, дыхания, звуков, направленных на достижение некоторых ценных состояний. Название "Трай" подразуемвает некий принцип создания мира - три энергии являющиеся важной составляющей каждого человека — Существование, Знание, Блаженство — должны быть в гармонии.
Йога Школы Тени
Тело человека построено из пяти оболочек или теней, и главная цель йога - освоение этих теней. Особенность этой школы в том, что Учитель является самой необходимой составляющей процесса обучения. В этой школе очень важна эзотерическая часть йоги.
Фитнес-Йога
Это все что останется от йоги, если исключить учения, энергетическую составлющую, мантры, праны, мудры. Такая йога поможет вам улучшить осанку и убрать лишние сантиметры.
Бикрам-Йога
Это горячая йога. Занятия проходят в помещениях с довольно выской температурой — 40-43 градуса. В комплекс упражнений входят две пранаямы и 26 асан, выполняющихся достаточно быстро. Такая йога очистит ваше тело от вредных веществ и поможет при некоторых болезнях.
Дживамукти-Йога
Это противоположная фитнес-йоге практика. Не считая асан, в связках, как в аштанга-виньясе, вы будете обсуждать древние писания, петь мантры, обучаться пранам и практикам очищения. Помимо этого дживамукти-йога поощряет вегетарианство.
Пауэр-Йога
Кроме асан, котрые укрепляют тело и повышают гибкость, в этом виде йоги огромное внимание уделяется дыханию. Здесь важна сосредоточение внимания и привлечение всех эмоциональных запасов. Главная цель в этой школе йоги — дать вам силу, выносливость и энергию.
Вини-Йога
Главная особенность вини-йоги — это уникальность программы для каждого ученика. Это некая индивидуальная йога. Здесь как и в Дживамукти-йоге вы будете изучать пранаяму, бандхи, будете петь манты и религиозные гимны, будете медитировать и изучать некоторые ритуалы, знакомиться с древними йогическими текстами. В этом виде йоги асаны складываются спонтанно, в зависимости от ваших нужд и настроения.
Мантра-йога
В этой школе йоги особые звуковые вибрации санскритских слогов, из которых состоят мантры воздействуют на вашу энергию. Мантры — это звук очищающий ум. Есть масса мантр, каждая из которых обладает своими особенностями и у каждой особое воздействие на ваш разум. При воспроизведении мантры ваше тело резнирует с некоторой частотой, сочетание звуков мантры и резонанса приводит к измененному состоянию сознания. Овладев мастерством мантра-йоги из мантр можно извлекать различные состояния сознания — радость, исцеление и другие.